माइंडफुलनेस म्हणजे काय

मन कसं शांत ठेवायचं? मानसशास्त्र सांगते उपाय!आजच्या धावपळीच्या जीवनात तणाव, चिंता आणि मानसिक अस्थिरता वाढली आहे. सतत विचारांच्या गोंधळामुळे अनेकांना मन शांत ठेवणं अवघड वाटतं. पण मानसशास्त्र आणि वैज्ञानिक संशोधनावर आधारित काही प्रभावी उपाय आहेत, जे तुमचं मन शांत ठेवण्यास मदत करू शकतात. चला, जाणून घेऊया हे उपाय! 1. डीप ब्रीदिंग (Deep Breathing) – मन … Read more