चांगली झोप मिळवण्यासाठी काय करावे?

चांगली झोप मिळवण्यासाठी काय करावे?योग्य आणि पुरेशी झोप ही शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. अपुरी झोप घेतल्याने थकवा, चिडचिड, तणाव, स्मरणशक्ती कमजोर होणे आणि आरोग्यासंबंधी विविध समस्या निर्माण होऊ शकतात. निरोगी जीवनशैलीसाठी रोज ७-८ तासांची शांत आणि खोल…