वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ५ योगासनं ही केवळ शरीराच्या लवचिकतेसाठी नसून वजन कमी करण्यासाठीही अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. योग्य श्वासोच्छ्वास, शरीराचं ताणले जाणं, आणि अंतर्गत अवयवांवर होणारा परिणाम या सर्वांमुळे योगासनांनी स्थूलपणा आणि चरबीवर नियंत्रण ठेवता येतं. खाली दिलेली ५ योगासनं वजन कमी करण्यात मदत करतात आणि त्यासोबतच मानसिक शांतताही देतात.

१. सूर्यनमस्कार (Surya Namaskar)

सर्वांगसुंदर व्यायाम, ज्यामध्ये १२ स्थितींचा समावेश असतो.प्रत्येक स्थितीने वेगवेगळ्या स्नायूंवर ताण येतोएकाच सत्रात कार्डिओ आणि स्ट्रेचिंगचा अनुभवहृदयाची कार्यक्षमता वाढवते आणि कॅलोरी बर्न करतेदररोज 10–12 राउंड सूर्यनमस्कार केल्याने 200–300 कॅलोरी सहज बर्न होतात.

२. नौकासन (Naukasana / Boat Pose)

या आसनात पोटाच्या स्नायूंवर ताण येतो, जे belly fat कमी करण्यासाठी महत्त्वाचं आहे.मणक्याचे आणि पोटाचे स्नायू बळकट होतातशरीराचं संतुलन आणि कोअर स्ट्रेंथ सुधारतेअन्नपचन सुधारते आणि मेटाबॉलिझम वाढतोसल्ला: दिवसातून 2 वेळा 30 सेकंदापर्यंत हे आसन करा.

३. भुजंगासन (Bhujangasana / Cobra Pose)

पोटावर झोपून मागे वळून केलेलं हे आसन विशेषतः lower belly साठी फायदेशीर आहे.पाठीच्या खालच्या भागाला मजबुती देतेपोटावरील चरबी कमी करतेमानसिक तणाव कमी करून शरीर हलकं वाटतंदररोज 3-4 वेळा 15 सेकंद धरून ठेवा.

४. उत्कटासन (Utkatasana / Chair Pose)

ही पद्धत शरीराच्या तळाच्या भागावर काम करते:मांड्या, कंबर, पोट, आणि पायांचे स्नायू मजबूत होतातसंतुलन सुधारते आणि हृदयावर सौम्य ताण येतोवजन कमी होण्यास मदत करतेसल्ला: सुरुवातीला 15 सेकंद धरून ठेवा, नंतर कालांतराने वेळ वाढवा.

५. सेतुबंधासन (Setu Bandhasana / Bridge Pose)

हा योग पाठीचा, पोटाचा आणि मांड्यांचा व्यायाम आहे.पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावीथायरॉइड ग्रंथी सक्रिय करून मेटाबॉलिझम वाढवतोपाठदुखी आणि तणाव कमी करतोदररोज 3–5 वेळा 30 सेकंदासाठी करा.

निष्कर्ष

वजन कमी करताना केवळ डायटिंग पुरेसं नसतं, तर योग्य व्यायाम आवश्यक असतो. योगासनं केवळ शरीरावर काम करत नाहीत, तर मनालाही शांतता देतात. या ५ आसनांचं सातत्याने सराव केल्यास, तुम्हाला वजन कमी होण्यास नक्की मदत होईल. तसंच, शरीर लवचिक, बळकट आणि सक्रिय राहील.