रोगप्रतिकारक शक्ती (इम्युनिटी) चांगली असेल तर शरीराला संसर्गजन्य आजारांपासून बचाव करता येतो. बदलत्या हवामानामुळे किंवा असंतुलित आहारामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते, ज्यामुळे सर्दी, ताप, व्हायरल इंफेक्शन यांसारख्या समस्या वारंवार उद्भवतात. रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी कोणतेही औषध घेण्याची गरज नाही. योग्य आहार, व्यायाम आणि चांगल्या सवयी अंगीकारून तुम्ही सहजपणे तुमची इम्युनिटी मजबूत करू शकता. १. पोषणयुक्त … Read more
काही लोकांना वजन कमी करण्याची चिंता असते, तर काही जणांना कमी वजन आणि अशक्तपणा यामुळे त्रास होतो. शरीराचे वजन संतुलित आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे. जर तुमचे वजन तुमच्या उंचीनुसार कमी असेल, तर शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही आणि त्यामुळे थकवा, रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे, आणि हाडे कमकुवत होण्याची शक्यता वाढते. वजन वाढवण्यासाठी काही लोक जंक … Read more
चांगली झोप मिळवण्यासाठी काय करावे?योग्य आणि पुरेशी झोप ही शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. अपुरी झोप घेतल्याने थकवा, चिडचिड, तणाव, स्मरणशक्ती कमजोर होणे आणि आरोग्यासंबंधी विविध समस्या निर्माण होऊ शकतात. निरोगी जीवनशैलीसाठी रोज ७-८ तासांची शांत आणि खोल झोप मिळणे आवश्यक आहे. काही लोकांना झोपेच्या तक्रारी असतात, उशिरा झोप येणे, झोप पूर्ण न … Read more
व्यायामासाठी जिममध्ये जाणे शक्य नसेल, वेळेचा अभाव असेल, किंवा बाहेर जाणे सोयीचे वाटत नसेल, तरीही वजन कमी करणे शक्य आहे. घरच्या घरी नियमित आणि योग्य व्यायाम केल्यास वजन कमी करणे, फिटनेस वाढवणे आणि शरीर निरोगी ठेवणे सहज शक्य होते. यासाठी गरज आहे फक्त ठराविक वेळ आणि सातत्याची. खाली काही प्रभावी आणि सोपे वर्कआउट्स दिले आहेत, … Read more
पोटावरील चरबी (Belly Fat) ही शरीरातील सर्वात जिद्दी आणि त्रासदायक चरबी मानली जाते. ही केवळ सौंदर्याच्या दृष्टीने नव्हे, तर आरोग्यासाठीही घातक ठरू शकते. हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब अशा अनेक आजारांशी तिचा संबंध आहे. योग्य आहार पद्धतीचा अवलंब केल्यास केवळ 7 दिवसात पोटाची चरबी visibly कमी होऊ शकते. यासाठी खाली एक सात दिवसांचा विशेष डाएट प्लॅन … Read more
जिम सुरू करणे म्हणजे आपल्या शरीर आणि आरोग्यावर लक्ष देण्याचा सकारात्मक निर्णय आहे. मात्र, अचानक जिम सुरू केल्याने शरीरावर उलट परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे जिममध्ये पाऊल ठेवण्यापूर्वी काही मूलभूत गोष्टी जाणून घेणे खूप गरजेचे आहे. योग्य माहिती, योग्य तयारी आणि मानसिकता घेतल्यास तुम्ही तुमच्या फिटनेसच्या प्रवासात यशस्वी होऊ शकता. १. स्वतःचा उद्देश स्पष्ट असावा तुम्ही … Read more
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ५ योगासनं ही केवळ शरीराच्या लवचिकतेसाठी नसून वजन कमी करण्यासाठीही अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. योग्य श्वासोच्छ्वास, शरीराचं ताणले जाणं, आणि अंतर्गत अवयवांवर होणारा परिणाम या सर्वांमुळे योगासनांनी स्थूलपणा आणि चरबीवर नियंत्रण ठेवता येतं. खाली दिलेली ५ योगासनं वजन कमी करण्यात मदत करतात आणि त्यासोबतच मानसिक शांतताही देतात. १. सूर्यनमस्कार (Surya Namaskar) … Read more
स्ट्रेस आणि चिंता दूर करण्यासाठी प्रभावी उपाय आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे स्ट्रेस आणि चिंता ही सामान्य समस्या झाली आहे. सततच्या जबाबदाऱ्या, कामाचा ताण, आर्थिक चिंता आणि नातेसंबंधातील गुंतागुंत यामुळे मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. जर स्ट्रेस नियंत्रणात ठेवला नाही, तर तो शरीर आणि मन दोन्हींवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो. म्हणूनच, मानसिक शांतता टिकवण्यासाठी योग्य उपाय शोधणे … Read more
वाढते वजन आजकाल अनेकांच्या चिंतेचा विषय बनले आहे. फास्ट फूड, बैठी जीवनशैली, मानसिक तणाव आणि अपुरी झोप यामुळे लठ्ठपणा वाढण्याची शक्यता वाढते. वजन वाढल्याने केवळ दिसण्यावर परिणाम होत नाही, तर मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि सांधेदुखी यांसारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे वजन संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक डायटिंग किंवा … Read more
वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी पदार्थ वजन कमी करणे ही फक्त व्यायामावर अवलंबून नसते, तर योग्य आहारही तितकाच महत्त्वाचा असतो. योग्य पोषणमूल्य असलेले पदार्थ खाल्ल्यास शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळणे सोपे होते आणि दीर्घकालीन परिणाम मिळतात. या लेखात आपण वजन कमी करण्यासाठी मदत करणारे १० सर्वोत्तम पदार्थ पाहणार आहोत, जे फायबरयुक्त, प्रथिनयुक्त आणि चरबी जाळण्यासाठी प्रभावी आहेत. … Read more